Exercitii Marirea Penisului: #5 Kegels - Marirea Penisului - Sex Shop - Produse % Originale

Cum să antrenezi mușchiul penisului, Cum controlezi ejacularea precoce prin mușchii pelvieni

Exercitii Kegel Exercitiile Kegel sunt ceea ce ar putea numi un practician un set de exercitii simple de intarire a muschilor din jurul platformei pelviene cu efecte benefice multiple in diferite aspecte ale vietii noastre obisnuite, atat pentru femei cat si pentru barbati Exerciții pentru disfuncția erectilă Problemele erectile pot apărea ca urmare a îmbătrânirii organismul, ca o consecință a bolilor cronice sau ca un impas de moment cauzat de stres sau o masă copioasă. În cazul persoanelor sănătoase, disfuncțiile erectile pot fi trattea și cu ajutorul exercițiilor fizice. Cum îmbunătățesc exercițiile fizice pro Antrenamentul mușchilor sexuali include o serie de exerciții de întărire a mușchilor planșeului pelvin. Aceste exerciții de formare musculară pelvină sunt recomandate în special, persoanelor care suferă de incontinență urinară sau fecală Cum se fac exercitiile pentru sex? Pentru a intelege tehnica practicarii acestui gen de exercitii trebuie sa stiti si sa identificati grupele de muschi care trebuie antrenate. Identificarea muschilor dragostri sa face prin pornirea si stoparea fluxului de urina mictionarii.

Generalitati

Iar principiul de functionare este de contractie si relaxare a acestor muschi in functie de anumite tehnici ce vor fi prezentate in articolele viitoare , corelarea cu exercitiile de respiratie etc.

Sex exercitii si exercitii pentru amplificarea performantei sexuale Un sex de calitate nu necesita doar tehnica, ci si o stare buna de sanatate fizica si psihica. Exercitiile fizice si o dieta adecvata pot corecta disfunctii erectile si reduce riscul instalarii impotentei la barbati. In timpul antrenamentului fizic se elibereaza hormoni importanti in cresterea excitatiei sexuale. Sex exercitii de tonifiere a organelor sexuale si a muschiului dragostei Sex exercitiile au fost descoperite in India si China cu mii de ani in urma, redescoperite apoi in secolul 19 de catre doctorul obstetrician Arnold Kegel exercitiile Kegel de tonifiere a planseului pelvic. O metoda cu aceleasi beneficii, insa practicata cu ajutorul unei alte tehnici este Aswini Mudra.

Acest sex exercitiu presupune contractia puternica a muschilor rectali pe o perioada cat mai lunga de timp pentru vitalizarea si controlul energiei erotice.

Unii oameni de stiinta sustin ideea ca o viata sexuala intensa si regulata dezvolta creativitatea, inteligenta si apara organismul de anumite presiuni psihice. Terapiile pentru stres se bazeaza pe relaxarea muschilor, iar actul sexual este o activitate relaxanta pentru muschi.

erecție intimă

Un curs specific de gimnastica intima pentru tonifierea muschilor perineului si a muschilor vaginali dupa o metoda inventata acum 20 de ani metoda Kriston este prezenta si in Romania prin programul unui antrenor specializat. Exercitiile au fost create in dupa ce Andreea Kriston inventatoarea metodei a nascut o fetita iar efectele nasterii asupra zonei genitale nu au fost tocmai placute.

In timp, ea a dezvoltat un program complet de exercitii genitale recomandate tuturor femeilor, nu doar celor care au nascut, sustinand ca pentru a avea un corp de invidiat o femei are nevoie si de exercitiile care nu se vad si care fortifica organismul din interior.În situaţia în care aceşti muşchi sunt antrenaţi şi tonifiaţi, şi organele vor fi susţinute în mod corespunzător. În caz contrar, dacă aceşti muşchi sunt flasci şi slăbiţi, pot aparea probleme. Arnold Kegel, un ginecolog american, a fost primul care a descoperit importanţa bunei funcţionări a muşchilor pelvieni, şi a gândit un program de exerciţii pentru antrenarea acestui set de muşchi. Orice persoană, indiferent de vârstă sau de sex, poate să execute acest program.

De ce trebuie să antrenăm muşchii Kegel? Muşchii Kegel bine antrenaţi intensifică senzaţiile în timpul actului sexual şi previn dezvoltarea unor probleme medicale cum ar fi: incontinenţa urinară sau deplasarea vezicii urinare.Ei bine, cheia în controlarea ejaculării precoce este să înțelegi că mușchii tăi din zona pelviană încep să se tensioneze în stagiile de la început. Asta chiar înainte de a începe contactul sexual. Învățând să îți relaxezi și să îți controlezi acești mușchi, atât înainte cât și în timpul sexului, vei fi capabil să scapi definitiv de ejacularea precoce.

Iată un lucru important de înțeles. Această acumulare de tensiune musculară este cauza fizică care declanșează orgasmul și ulterior ejacularea precoce.

Și în timp ce te masturbezi lent, încordează și apoi eliberează-ți mușchii pelvieni.

Navigare în articole

În acest punct, așa cum numele o sugerează, ejacularea este inevitabilă. Desigur, contracțiile anterioare contactului sexual nu sunt la fel de puternice ca în timpul orgasmului.

Dar problema este că în primele etape ale excitării, tensiunea musculară se acumulează.

Deci, cineva care manifestă ejaculare precoce pur și simplu are prea multă tensiune musculară în zona pelviană care provoacă ejacularea.

În curând vei învăța niște tehnici excepțional de eficiente pentru reducerea tensiunii musculare încă de la începutul excitării și până la ejaculare. Dar, mai întâi, să aruncăm o privire asupra celor doi mușchi principali care ne preocupă pe noi în acest moment.

Este vorba de mușchiul PC și sfincterul anal. Mușchiul pubococcygeus sau mușchiul PC este cel responsabil fizic de senzația pe care o experimentăm în timp ce ejaculăm. Din acest motiv i-a fost acordată o atenție deosebită de către cei care caută un tratament pentru ejaculare precoce. Problema este că sunt multe metode care se concentrează asupra mușchiului PC, cum ar fi exercițiile Kegel, accentul punându-se pe întărirea lui.

Deși, nu acesta este principalul obiectiv. Vrem să creștem controlul pe care îl avem asupra acestui mușchi, nu doar să îl întărim. Și cheia controlului constă în menținerea relaxării lui. Un mușchi PC relaxat este un mușchi controlat. Uite un exemplu bun.

Este posibil să fi experimentat asta deja. Dacă nu, este posibil să fi auzit despre bărbați care nu pot să urineze când sunt emoționați. De fapt, mulți bărbați nu pot urina în jurul altora și eu am pățit asta uneori.

Exerciţiile Kegel

Ești foarte încordat când te afli în preajma altora și mușchiul tău PC se încleștează și nu vei putea urina. Ține minte, mușchiul PC este responsabil pentru comutarea între fluxul de urină sau spermă. Acesta trebuie să se relaxeze ca să poți recâștiga controlul asupra lui. Deci, de ce este important acest mușchi?Muscle masculin membru membru php sk. Pompează mușchii iubirii! Exerciții Kegel după naștere Antrenament muscular al penisului.

Sex exercitii Conteaza intr-o masura importanta si pozitia de lucru a penisului in timpul antrenarii. Au mai fost idei in sensul folosirii unor greutati pentru acest gen de antrenament, cu asezarea unui prosop ud pe penis, ori atasarii unui saculet cu bile de rulmenti de gland, etc Ori, de aceste antrenamente au nevoie in primul rand cei bolnavi, care cu greu au erectii si in situatiile intime, dar sa mai pretindem sa avem erectii de fiecare data cand dorim sa ne antrenam.

Cu aparatul KegelStrong se poate face antrenament in orice moment al zilei. Performantele sexuale si sanatatea organelor aferente, sunt foarte eficient obtinute cu acest aparat intr-un timp relativ scurt fata de terapiile cunoscute.Cea mai buna parte? Nici nu simti cand se intampla asta. Mergem la sala pentru a avea muschi mai puternici, deci de ce sa nu ne antrenam si vaginul?

Stai pe spate si tine genunchii departati, dar stransi la piept. Asaza-te pe spate si tine un geunchi la piept, iar pe celalalt tine-l intins. Asaza-te pe o parte si intinde piciorul de sus inainte pana ajunge la acelasi nivel cu soldurile.

Ai putea sa-ti asezi piciorul pe o perna si sa-l ridici incet incet. Ai grija ca piciorul de dedesubt sa ramana intins. Stai in fund si fa un unghi mare cu picioarele, apoi apleaca-ti pieptul in fata. Repetand aceasta pozitiei vei avea o flexibilitate mai mare si te vei bucura mai mult de sex. Fitness sexual In momentul in care practici exercitiile Kegel, vaginul devine mai stramt, se lubrifiaza si chiar vei reusi sa ajungi la orgasm, chiar daca pana acum nu ai avut parte de el. Unii specialisti sustin ca femeile care fac aceste exercitii se excita mai repede, nasc natural mult mai usor si nu se vor confrunta niciodata cu incontinenta urinara.

Ghid rapid pentru practicarea exercitiilor Kegel Exercitiile Kegel te vor ajuta sa iti tonifiezi musculatura sexuala.

Gaseste muschii potriviti — asa vei sti ca efectuezi corect exercitiile. Opreste jetul de urina si astfel iti poti da seama care sunt muschii ce trebuie folositi pentru exercitiile Kegel.

Fa-te comoda — poti sa stai pe canapea, pe scaun sau intinsa in pat, dar corpul tau trebuie sa se relaxeze. Insa trebuie sa tii cont de faptul ca nu ai voie sa incordezi alti muschi. In momentul in care simti ca alti muschi se contracta, schimba imediat pozitia. Repeta exercitiile de 3 ori pe zi — tine muschii pelvieni incordati timp de 5 secunde dupa care relaxeaza-te tot 5 secunde.

Repeta exercitiul de 5 ori. Incepand cu a doua zi, timpul contractiilor va trebui sa creasca la 6 secunde si la fel si timpul de relaxare. In fiecare zi care trece este indicat sa mai adaugi cate o secunda la contractii si la timpul de relaxare pana ajungi la 10 secunde. Cand ai ajung la 10 secunde poti ramane acolo si sa repeti exercitiile zilnic in acest mod sau, daca simti nevoia poti creste timpul din nou. Perfectioneaza-te — acorda atentie intregului corp atunci cand practici aceste exercitii. Chiar daca la inceput s-ar putea sa intervina si alti muschi, cu timpul musculatura pelviana se intareste deci nu va mai fi nevoie de alte interventii. Daca iti vei face un obicei din a practica exercitiile Kegel cu siguranta efectele se vor resimti, iar corpul tau iti va multumi. Smartballs sunt doua bile rotunde conectate una la alta printr-un calbu atasat care aminteste vag de o ata de tampon.

Nu stiu sigur din ce este facut acest siret, desi in brosura informativa spune ca este impermeabil, astfel incat bacteriile sa nu poate ajunge il el, dar materialul in sine este usor lipicios la atingere, ceea ce nu este foarte placut. Cu toate acestea, fiind lipicios se poate scoate mult mai usor. Bilele au in interiorulul lor alte bile care se muta cu fiecare miscare. Bilele mai grele determina ca Smartballs sa vibreze usor in interior, determinand muschii pelvisului sa se contracte in jurul lor, in timp ce se efectueaza exercitiile Kegel.

Smartballs sunt realizate din elastom, care se presupune ca este un amestec neporos de elastomer si silicon, fara ftalati. Acesta est un material folosit doar de Fun Factory, si patentat de Fun Factory care se presupune a fi sigur pentru corp, dar nu as fi totusi pregatita sa impart acest produs chiar daca se presupune a fi neporos. Exercitiile Kegel trebuie efectuate zilnic sau semi-zilnic pentru rezultate rapide. Consolidarea muschilor pelvisului poate imbunatati controlul urinar sau al intestinului si, de asemenea, poate spori controlul asupra ejacularii. Pentru femei acestea sporesc etansitatea vaginului, previn prolapsul pelvian si cresc dorinta sexuala. Pentru barbati, pot diminua ejacularea prematura si pot incuraja orgasmele multiple, ducand astfel la o erectie mai puternica. Smartballs sunt, de asemenea, excitante desi putini oameni ar fi in stare sa le poarte in timpul masturbarii cu un vibrator, deget sau limba. Este absolut divin si se simte minunat, mai ales in timpul orgasmului.

Ei bine, cheia în controlarea ejaculării precoce este să înțelegi că mușchii tăi din zona pelviană încep să se tensioneze în stagiile de la început.

Sunt perfecte pentru a fi purtate in timpul antrenamentului anal Kegel pentru o placere suplimentara. Am descoperit ca bilele Smartballs sunt destul de lungi, aproape prea lungi pentru vaginul meu atunci cand nu este excitat, dar incerc sa le mentin inauntru fara sa le scap. Sunt foarte confortabile si pot fi purtate chiar si pe perioade lungi de timp. Acest sistem neconventional de terapie are puterea de a vindeca tulburarile fizice si de a imbunatati viata sexuala.

Iata un scurt ghid pentru exercitiile kegel. Ce sunt exercitiile Kegel?

Sunt ele utile pentru micsorarea vaginului?! Exercitiile kegel sunt exercitii de strangere si eliberare folosite pentru a intari podeaua pelvisului si peretii vaginului.

Antrenamentul cu tehnici si instrumente, efectuat in mod regulat, poate ajuta regiunea pelviana sa se recupereze dupa trauma nasterii unui copil sau dupa alte tulburari musculare.

Podeaua pelviana este o retea de tendoane si ligamente care sustin organele de reproducere sexuala. Aceasta structura completa poate slabi in urma unui stil de viata sedentar. Orele lungi petrecute intr-un scaun de birou pot duce la atrofierea muschilor.

Cauze comune ale impotentei sau disfunctiei erectile

Fara sprijinul necesar, iti expui pelvisul la dezvoltarea tulburarilor structurale. Pe masura ce pelvisul se slabeste, peretii vaginului isi pierd integritatea structurala, ducand la probleme cum ar fi incapacitatea de a controla vezica urinara. Prolapsul anusului si al peretilor vaginali reprezinta o alta tulburare musculara comuna asociata cu o zona pelviana slaba. Daca iti petreci o mare parte din timp stand jos, atunci este benefic sa faci exercitii kegel petnru a-ti intari muschii planseului pelvian.

Cand ai stapanit deja exercitiile kegel, le vei putea efectua oriunde si oricand. La rand asteptand sa intri in sala de cinema, la coada de la magazin, etc.

Cum controlezi ejacularea precoce prin mușchii pelvieni

Planificarea si executarea regulata a exercitiilor kegel va face ca pelvisul sa ramana ferm si sistemul reproducator sexual sa fie in continuare sanatos. Cand sunt slabiti, printr-o trauna, cum ar fi nasterea, acesti muschi pot crea tulburari urinare. Planificarea si executarea unui program de antrenament kegel regulat, pentru cateva minute pe zi, te poate ajuta sa restabilesti sanatatea podelei pelvine. Exista metode de instruire si instrumente kegel disponibile care te pot ajuta pe drumul spre recuperare. Poti folosi exercitiile kegel daca ai un pelvis sanatos. Practicarea exercitiilor kegel in fiecare zi te poate face o iubita mai buna si iti poate imbunatati viata sexuala.

Originea exercitiilor kegel Ginecologul american, dr. Arnold Kegel , a fondat principala terapie de exercitare a muschilor Kegel in In primul sau studiu publicat, dr. Kegel a afirmat ca femeile care practica exercitii Kegel in mod regulat, vor observa imbunatatiri in pelvisul lor.

O viata sexuala mai buna, controlul asupra orgasmului si o sarcina mai sanatoasa rezulta din practicarea exercitiilor kegel.

Studiile ulterioare facute pe acest subiect au aratat ca intarirea podelei pelviene are si alte avantaje pentru sanatate.

Executarea antrenamentelor regulate ajuta la vindecarea altor tulburari musculare din regiunea pelviana cum ar fi incontinenta urinara. Cum intaresc exercitiile kegels peretii vaginali si podeaua pelviana Intestinele, vezica urinara, uterul si rectul sunt sustinute de podeaua pelviana. Acest termen se refera la un grup de muschi ce consta in puborectalis, pubococcygeus si ileococcygeus. Toti acesti muschi lucreaza impreuna pentru a controla zona pelviana si pentru a completa functiile biologice esentiale cum ar fi urinarea si excitarea sexuala. Daca ai o problema cu incontinenta urinara, acest lucru se datoreaza faptului ca aceti msuchi inconjoara uretra. Cand ei sunt slabiti, iti pierzi capacitatea de a opri si de a porni fluxul de urina.

Cercetarile au demonstrat ca stimularea muschilor pelvieni prin practicarea exercitiilor kegel imbunatateste simptomele acestei tulburari. Exercitiile kegel intaresc regiunea pelviana.

De ce trebuie să antrenăm muşchii Kegel?

Cei mai multi oameni care executa un program de antrenament kegel vad rezultate pozitive in saptamani.

Cu toate acestea, daca muschii pelvieni sunt sever atrofiati, poate dura luni pana se vor insanatosi complet.

Cine poate beneficia de exercitiile kegel? Atat femeile cat si barbatii pot avea de castigat de pe urma exercitiilor kegel. Barbatii isi pot imbunatati sanatatea prostatei, rezistenta sexual si pot rezolva prolemele cu incontinenta urinara prin practicarea exercitiilor kegel. Unele dintre probleme asociate cu podeaua pelviana slaba sunt: Trauma dupa nastere Daca nu iti antrenezi podeaua pelviana atunci cand esti gravida, exista o mare probabilitate ca muschii pelvieni sa aiba de suferit.

In timpul stadiilor tarzii ale sarcinii, stresul si presiunea plasata pe podeaua pelviana va deteriora sanatatea si stabiltiatea intregii regiuni pelviene. Dupa nasterea copilului, deteriorarea muschilor din podeaua pelviana poate fi severa. Efectuarea exercitilor kgel in timpul sarcinii si in recuperarea dupa nastere, poate reduce daunele provocate de aceste evenimente traumatice. Probleme cu oragasmul si disfunctia erectila Atat femeile cat si barbatii pot avea probleme cu rezistenta sexuala si sensibilitatea daca muschii podelei pelvine sunt intr-o stare slaba.

Una dintre sursele acestei tulburari urinare este o podea pelviana slaba. Aceasta afectiune este cauzata de strangerea muschilor din jurul uretrei care poate fi anulata folosind antrenamentul kegel.

Daca ai simptome similare cu miscarile intestinului, s-ar putea sa suferi de incontinenta fecala. Aceadta conditie se imbunatateste prin efectuarea regulata a exercitiilor kegel.

​Am încercat timp de patru săptămâni un regim de întărire a penisului

Interventie chirurgicala O procedura chirurgicala efectuata pe podeaua pelviana si pe prostata poate deteriora integritatea muschilor pelvieni. Radioterapia va avea un efect atrofic si asupra regiunii pelvine. Vorbeste cu medicul tau inainte de a incepe un program de antrenament kegel. Exista o sansa mare ca exercitiile kegel sa poata ajuta la recuperare dupa o interventie chirurgicala, dar cel mai bine este sa ceri sfatul unui medic inainte. Obezitatea si imbatranirea Pe masura ce imbatranim, ne pierdem capacitatea de a controla muschii din podeaua pelviana. Ca rezultat, multe tulburari incep sa se manifeste la ambele sexe. Disfunctia erectila este frecventa la barbati, iar la femei, apare adesea incontinenta urinara.

Excesul de greutate poate avea un efect similar si prezinta rezultate similare la barbati si femei ca si cele asociate cu imbatranirea si sarcina. Inceperea unui program de antrenament kegel este un pas in directia corecta de imbunatatire a sanatatii pelvisului. Intelegerea instrumentelor kegel Exista diverse instrumente kegel pe care le poti adauga la rutina de antrenament pentru a imbunatati rezultatele.

Aceste instrumente sunt compacte si usor de utilizat. Iata recomandarile noaste pentru cele mai bune instrumente kegel pe care fiecare persoana ar trebui sa le detina.

medicamente de erecție inofensive

Bile kegel: De asemenea, cunoscute sub numele de bile Ben-Wa, aceste sfere mici sunt printre dintre cele mai cunoscute instrumente kegel. Acest dispozitiv ponderal este un excelent instrument kegel pentru incepatori.

Cum se fac exerciţiile?

Odata ce ai invatat elementele de baza ale antrenamentului kegel, este timpul sa treci la un alt nivel. Bilele kegel cresc rezistenta exercitiilor. BIlele kegel sunt, de asemenea, jucarii sexuale fantastice pentru excitarea sexuala si stimularea vaginala. Oul yoni este putin mai mare si mai greu decat o bila kegel standard. Unele greutati kegel vin cu fire atasate la ou si conectate la o alta greutate variabila din afara vaginului. Efectuarea exercitiilor kegel cu acest sistem ponderat va creste rapid puterea musculaturii pelvine. Luna Beads: Una dintre cele mai populare marci de instrumente kegel. Luna a dezvoltat o serie de bile kegel in diferite forme si marimi. Luna Beads sunt ideale pentru preludiu, precum si pentru dezvoltarea orgasmelor mai puternice si mai lungi prin inarirea podelei pelvine. Incearca acest plan de exercitii kegel Incalzirea: Incepe antrenamentul kegel prin izolarea muschiului pubococcygeus PC. Instrumentul tau kegel va activa acest muschi. Contracta muschiul PC miscandu-te ca si cum ai opri fluxul de urina.

Senzatia ar trebui sa se simta ca tragerea sau stoarcerea PC-ului spre spatele inferior.

Poti gasi acest muschi manual, prin inserarea degetului in vagin. Instructiuni pentru introducerea instrumentelor kegel: Introdu intotdeauna instrumentul de antrenament kegel intr-o pozitie confortabila, relaxanta. Impinge cu grija instrumentul kegel in deschiderea vaginala, oprindu-te exact in timp ce se scufunda. Evita sa apesi instrumentul spre cervix. Apropie-ti picioarele pentru a pozitiona corect instrumentul kegel.

Executarea exercitiilor stand jos: Stai pe un pat sau pe un scaun confortabil. Apropie-ti picioarele si izoleaza muschiul PC folosind instrumentul kegel.

Concentreaza-te pe strangerea acestuia in partea inferioara a spatelui. Tine-l strans pentru cinci secunde inainte de a-l elibera.

Repeta exercitiul de 10 ori. Executarea exercitiilor in picioare: Acest exercitiu foloseste greutatea instrumentului kegel si gravitatia pentru a construi forta in peretii vaginului si a podelei pelvine. Dupa ce ai terminat exercitiul prezentat mai sus, ridica-te si stai cu picioarele usor departate. Foloseste metoda descrisa anterior si repeta exercitiul de 10 ori.

Exercitiu in pozitia ghemuit: Pentru ultimul exercitiul din acest set, stai ghemuit in timp ce efectuezi miscarea. Strange muschiul PC pentru a muta instrumentul kegel inainte si inapoi. Exercitiu in miscare: Adauga acest exercitiu dinamic la rutina ta. Foloseste muschiul PC pentru a tine instrumentul kegel la loc in timp ce lucrezi prin casa.

  • Apoi se pot face plimbari pe distante mai lungi.
  • Cum antrenezi mușchii pelvieni ca să previi ejacularea precoce
  • Am un penis de 30 cm
  • Exerciții Kegel - Cum Se Fac? Ce Bile Folosim? Ce Beneficii Aduc? • Just Love
  • Cum antrenezi mușchii pelvieni ca să previi ejacularea precoce
  • Masurile luate pentru mentinerea sanatatii endoteliului ajuta la prevenirea sau reducerea riscului de disfunctie erectila.
  • Și, dacă nu e suficient pentru tine, există bineînțeles pastile de potență care să te ajute.

Sfaturi pentru indepartare, curatare si depozitare Finalizeaza exercitiile Kegel introducand un deget in vagin in spatele instrumentului kegel. Scoate instrumentul usor tragandu-l din spate. Spala-l cu apa calda si sapun.

erecția este adevărată

Clateste-l inainte de a-l pune in cutia protectoare. Asigura-te ca elimini toate resturile de sapun. Stabileste-ti planul de antrenament: Pentru a obtine cele mai bune beneficii de la instrumentele kegel, trebui sa-ti creezi o rutina. Gandeste-te la doua perioade din timpul zilei, in care poti face 3 minute de exercitii kegel. Poti face asta dimineata cand te speli si te imbraci pentru munca si seara inainte de a te pune in pat.

Asigura-te ca-ti optimizezi dieta pentru sanatatea si dezvoltarea musculara. Nu uita sa incluzi o cantitate mare de grasimi sanatoase in dieta ta.

Grasimile monosaturate si acizii grasi omega-3 contribuie la reducerea inflamatiei asociate tulburarilor musculare. Inceperea unui program de formare de baza folosind sistemul descris in acest articol necesita foarte putin timp si efort.

Trebuie sa fii o persoana consecventa iar pelvisul tau va fi mai puternic ca niciodata. Trateaza tulburarile musculare ascoiate cu o podea pelviana slaba si imbunatateste-ti viata sexuala prin exercitii kegel. Cum să folosești greutățile kegel — alege cele mai bune bile vaginale Primul lucru pe care trebuie sa-l stii este ca toti avem muschi cunoscuti sub numele de muschi kegel. Ei ne controleaza vezica, rectul, orgasmul si fluxul de urina.

La fel ca orice alt grup de muschi, ei trebuie antrenati. De exemplu, stim cu totii ca bicepsul, inima si orice alt muschi din corp trebuie sa aiba activitatea fizica.

Situatia este aceeasi atunci cand vine vorba de muschii kegel. De asemenea, cu totii trebuie sa fim constienti ca functia muschilor kegel scade odata cu inaintarea in varsa. Toate femeile sunt afectate de aceasta problema ce apare la un moment dat in viata lor. Situatia este si mai severa daca nu ii antrenezi. Deci, cum ii antrenezi de fapt? De exemplu, poti utiliza bilele kegel, dar greutatile kegel sunt mult mai recomandate. In continuare, te voi ajuta sa intelegi totul despre ele si iti voi explica de ce ar trebui sa incepi sa le folosesti chiar de astazi. Muschii kegel nu mai functioneaza la fel, odata cu trecerea anilor. La unele femei, apar problemele indata ce ajung la varsta de 40 de ani, altele pot observa efectele chiar si la 20 de ani. De aceea, toate femeile, indiferent de varsta pe care o au, ar trebui sa inceapa sa foloseasca greutati de tip kegel.

Cu cat incep mai devreme, cu atat mai bine. Daca incepi mai devreme, iti pregatesti muschii pentru ca ei sa nu isi parda din putere pe masura ce imbatranesti.

Cu alte cuvinte, ei vor ramane in aceeasi forma ca atunci cand aveai 20 de ani, si asta e un lucru bun. Daca ai 30 sau 40 de ani, ar trebui sa incepi sa folosesti greutatile vaginale ele sunt cunoscute si sub acest nume. Folosindu-le, te vei asigura ca muschii kegel vor ramane in perfecta stare.

Asigurandu-te ca muschii kegel sunt in forma excelenta, vei observa o imbunatatire a orgasmului, vei controla mai usor fluxul de urina, vezica urinara si rectul. Datorita faptelor mentionate mai sus, greutatile kegel sunt recomandate de medicii ginecologi. Este important sa adaugam ca aceste produse sunt considerate mai degraba echipamente medicale.

Cum sa folosesti greutatile kegel Majoritatea femeilor sunt noi in lumea greutatilor kegel si de aceea nu stiu cum sa le foloseasca in mod corespunzator. Ar trebui sa stii ca ele vin in diferite modele si practic au acelasi scop, iar desingul este similar.

Aceste greutati sunt concepute pentru a fi inserate in vagin si lasate acolo pentru o anumita perioada de timp. Poti incepe cu cateva secunde si apoi poti creste treptat timpul. Cand vei face asta, vei observa ca muschii kegel incep sa se contracte. Nu uita ca greutatile pentru muschii kegel vin in diferite marimi si greutati.

Ar trebui sa incepi cu cele mai usoare si sa cresti treptat greutatea. Daca vei incepe cu cea mai grea s-ar putea sa te alegi cu leziuni. Greutatile vaginale pot fi achizitionate individual sau in seturi. Aceste greutati pot fi folosite si pentru placerea sexuala. Simte-te libera sa le folosesti ori de cate ori doresti pentru a obtine placere sexuala si pentru a-ti intarii muschii kegel. Ce fac muschii kegel Deja stii ca muschii kegel sau podeaua pelviana controleaza puterea orgasmului si tocmai de aceea ar trebui sa ii antrenezi.

Cu cat sunt mai puternici, cu atat orgasmul va fi mai bun. Dar, muschii kegel controleaza, de asemenea, functia intestinului subtire si a anusului.

Cum controlezi ejacularea precoce prin mușchii pelvieni